Accompagnement individuel · Sur mesure · Jusqu’à 6 mois
Tu sens que quelque chose doit changer. Que tu mérites mieux que ce que tu vis aujourd’hui.
Cet accompagnement est là pour t’aider à y arriver, en douceur, en profondeur, durablement.
Cet accompagnement te parle si
tu te reconnais dans ces mots…
Tu te sens perdu·e, épuisé·e ou dans un brouillard émotionnel depuis trop longtemps.
Tu manques de confiance en toi et tu as l’impression de passer à côté de ta vie.
Tu as déjà essayé des choses : thérapies, lectures, méditation, mais rien n’a vraiment duré.
Tu aspires à une vraie transformation : retrouver ta joie, ta clarté et ta puissance intérieure.
Tu es ouvert·e aux approches holistiques, énergétiques ou spirituelles.
Tu es prêt·e à t’investir pleinement pour créer la vie qui te ressemble vraiment.
Mes outils
La psychologie humaniste
La psychologie humaniste place la personne au cœur : non pas comme un problème à résoudre, mais comme un être entier, capable de trouver ses propres réponses.
À travers l’écoute active et le questionnement, je t’aide à mettre des mots sur ce que tu vis, à t’entendre autrement et à voir ta situation sous un angle nouveau. Parfois, je partage aussi des clés de philosophie ou des enseignements spirituels pour t’offrir d’autres façons d’aborder ce que tu traverses.
Ce temps d’échange ouvre chaque séance : il me permet de comprendre où tu en es, d’observer ton évolution et d’adapter la pratique à ce dont tu as besoin aujourd’hui. Je t’apporte également des conseils concrets sur ton hygiène de vie, parce que le corps, l’esprit et l’énergie sont indissociables.
Ici, pas de jugement. Juste un espace pour toi.
La Sophrologie
La sophrologie est une science vivantielle : pour vraiment la comprendre, il faut la ressentir, l’expérimenter, la vivre.
À travers des mouvements doux, la respiration consciente et des visualisations positives, nous allons explorer et révéler les ressources et la lumière qui sont déjà en toi.
La sophrologie s’adapte à toi, à ton rythme et à tes besoins, pour t’accompagner vers plus de paix intérieure, de clarté et d’alignement, et te permettre de te reconnecter à ton potentiel pour créer la vie que tu souhaites.
La sophrologie n’est pas une psychothérapie : nous n’entrons pas dans l’analyse de ton mal‑être.
Nous travaillons ensemble pour mettre en lumière tes ressources positives, réveiller ton potentiel et t’aider à trouver tes propres solutions.
La sophrologie te permet ainsi d’avancer vers ton objectif, à ton rythme, en douceur et en conscience.
Hygiène de vie & alimentation
Le corps et l’esprit ne font qu’un. Ce que tu manges, comment tu dors, ce que tu consommes au quotidien… tout cela influence directement ton énergie, tes émotions et ta capacité à avancer.
Sans jamais être dans le jugement, je t’invite à poser un regard curieux sur tes habitudes de vie. Une personne qui vient me voir pour du stress et qui boit dix cafés par jour : on en parle. On réfléchit ensemble à des ajustements doux et progressifs, à ton rythme.
Je partage aussi des ressources, des PDF et des pistes de réflexion sur l’alimentation vivante et la santé naturelle, pour celles et ceux qui souhaitent aller plus loin.
Ce n’est pas le cœur de mon accompagnement, mais c’est une dimension que je ne peux pas ignorer : prendre soin de toi, c’est prendre soin de tout.
Qi Gong & travail énergétique
Le corps énergétique est le moule du corps physique. Quand l’énergie circule mal, le corps et les émotions s’en ressentent. Quand elle circule librement, tout s’allège.
À travers le Qi Gong, des activations de méridiens issues de la médecine chinoise et un travail sur les chakras et le corps énergétique, je t’accompagne à relancer ta vitalité, libérer les émotions enkystées et retrouver un équilibre profond.
Je crée aussi des exercices sur mesure qui combinent ces différentes approches, avec parfois une dimension de visualisation énergétique pour aller encore plus loin dans la reconnexion à toi-même.
Je suis également enseignante en Qi Gong médical, (le Qi Gong enseigné dans les hôpitaux en Chine) pour optimiser la santé et accompagner la guérison de problématiques spécifiques. En complément de l’accompagnement, je peux également t’enseigner des pratiques de Qi Gong médical pour prendre soin de ta santé de façon autonome et durable.
La respiration
On respire en moyenne 20 000 fois par jour, sans jamais y penser. Et pourtant, la façon dont tu respires influence directement ton système nerveux, tes émotions, ton énergie et même tes pensées.
Une respiration courte et haute dans la poitrine maintient le corps en état d’alerte. Une respiration lente, profonde et consciente envoie un signal de sécurité à tout ton être : le rythme cardiaque s’apaise, le cortisol diminue, l’esprit se clarifie.
La respiration est le seul mécanisme du corps à la fois automatique et conscient. C’est une porte d’entrée directe sur ton système nerveux autonome : en modulant ton souffle, tu peux littéralement choisir l’état dans lequel tu veux être.
En séance, j’utilise différentes techniques respiratoires selon tes besoins : pour apaiser un système nerveux épuisé, libérer des émotions bloquées, recharger ton énergie ou accéder à des états de conscience plus profonds.
La respiration n’est pas un outil parmi d’autres. C’est le fil conducteur de tout l’accompagnement.
Un accompagnement bienveillant et personnalisé
À la fin de chaque séance, je te transmets les outils personnalisés que tu as expérimentés, pour que tu puisses créer ta propre boîte à outils et devenir autonome dans ta pratique et ton évolution.
Pour ancrer profondément les changements et reprogrammer ton esprit, il est essentiel de reproduire régulièrement les pratiques et les états de conscience vécus en séance : c’est ainsi que la neuroplasticité cérébrale s’active et que de véritables transformations peuvent s’installer.
Ensemble, nous travaillons sur ce qui compte vraiment pour toi, par exemple :
- Retrouver ta paix intérieure, ton centrage et ton équilibre émotionnel
- Apprendre à accueillir tes émotions et à comprendre ce qu’elles te disent
- Libérer le stress et les tensions accumulées dans ton corps et ton esprit
- Reconnecter avec ton énergie, ta vitalité et ta joie de vivre
- Dépasser les blocages qui t’empêchent d’oser être toi-même pleinement
- Renforcer ta confiance et ton estime de toi pour passer à l’action
- Identifier tes talents, tes forces et ce qui fait briller ta lumière intérieure
- Reprendre le contrôle de ta vie et la créer en accord avec tes valeurs
- Retrouver motivation, inspiration et plaisir dans tes projets et tes passions
Tu as toutes les ressources en toi, et si on les révélait ensemble ?
Léna Auraya – Facilitatrice de santé et de bien-être
Léna Auraya- Facilitatrice de santé et de bien-être 