Accompagnement individuel · Sur mesure
Tu sens que quelque chose doit changer. Que tu mérites mieux que ce que tu vis aujourd’hui.
Cet accompagnement est là pour t’aider à y arriver, en douceur, en profondeur, durablement.
Le Chemin du Retour à Soi est fait pour toi si…
Tu te sens perdu·e, épuisé·e ou dans un brouillard émotionnel depuis trop longtemps.
Tu manques de confiance en toi ou en ton avenir.
Tu as déjà essayé des choses : thérapies, lectures, méditation, mais rien n’a vraiment duré.
Tu aspires à une vraie transformation : retrouver ta paix, ta joie, ta confiance en toi et ta puissance intérieure.
Tu es ouvert·e aux approches énergétiques ou spirituelles.
Tu es prêt·e à t’investir pleinement pour créer la vie qui te ressemble vraiment.
« Grâce à sa douceur, sa rayonnance et son écoute, Léna a su s’adapter à mes besoins. Aujourd’hui, je suis sortie de la forêt sombre, je me sens capable de poursuivre seule, en conservant tous nos exercices. » — Émilie
Extrait d’un avis Google
“Le plus grand voyageur n’est pas celui qui a fait dix fois le tour du monde, mais celui qui a fait une seule fois, le tour de lui-même.”
Gandhi
Mes outils
La psychologie humaniste
La psychologie humaniste place la personne au cœur : non pas comme un problème à résoudre, mais comme un être entier, capable de trouver ses propres réponses.
À travers l’écoute active et le questionnement, je t’aide à mettre des mots sur ce que tu vis, à t’entendre autrement et à voir ta situation sous un angle nouveau. Parfois, je partage aussi des clés de philosophie ou des enseignements spirituels pour t’offrir d’autres façons d’aborder ce que tu traverses.
Ce temps d’échange ouvre chaque séance : il me permet de comprendre où tu en es, d’observer ton évolution et d’adapter la pratique à ce dont tu as besoin aujourd’hui. Je t’apporte également des conseils concrets sur ton hygiène de vie, parce que le corps, l’esprit et l’énergie sont indissociables.
Ici, pas de jugement. Juste un espace pour toi.
« Je suis très heureuse de t’avoir rencontrée Léna. Le travail fait ensemble est efficace. Aujourd’hui, j’ai réussi à dire que je mérite des amis qui veulent me garder dans leur vie et qui décident par eux-mêmes de la place qu’ils m’y attribuent. Je me sens vue et appréciée comme je suis. Merci ! » — Nelly
Extrait d’un avis Google
La Sophrologie
La sophrologie est une science vivantielle : pour vraiment la comprendre, il faut la ressentir, l’expérimenter, la vivre.
À travers des mouvements doux, la respiration consciente et des visualisations positives, nous allons explorer et révéler les ressources et la lumière qui sont déjà en toi.
La sophrologie s’adapte à toi, à ton rythme et à tes besoins, pour t’accompagner vers plus de paix intérieure, de clarté et d’alignement, et te permettre de te reconnecter à ton potentiel pour créer la vie que tu souhaites.
« Léna a un réel don pour apaiser et relaxer. Son énergie et sa présence, même à distance, apaisent énormément mon mental. Elle trouve les mots justes. Léna est une thérapeute très efficace et compétente. De plus, elle fait son travail vraiment avec le cœur, et ça se ressent. Je ne peux que la recommander et je continuerai à travailler avec elle. Léna est une très belle âme, un réel trésor. J’ai beaucoup de gratitude que mon destin m’ait permis de faire sa rencontre. » — Estelle Témoignage
Hygiène de vie & alimentation
Le corps et l’esprit ne font qu’un. Ce que tu manges, comment tu dors, ce que tu consommes au quotidien… tout cela influence directement ton énergie, tes émotions et ta capacité à avancer.
Sans jamais être dans le jugement, je t’invite à poser un regard curieux sur tes habitudes de vie. Par exemple, si une personne vient me voir pour un stress intense tout en consommant beaucoup de café, nous prenons simplement le temps d’en discuter. On réfléchit ensemble à des ajustements doux et progressifs, à ton rythme.
Je partage aussi des ressources, des PDF et des pistes de réflexion sur l’alimentation vivante et la santé naturelle, pour celles et ceux qui souhaitent aller plus loin.
Ce n’est pas le cœur de mon accompagnement, mais c’est une dimension que je ne peux pas ignorer : prendre soin de toi, c’est prendre soin de tout.
Qi Gong & travail énergétique
Le corps énergétique est le moule du corps physique. Quand l’énergie circule mal, le corps et les émotions s’en ressentent. Quand elle circule librement, tout s’allège.
À travers le Qi Gong, des activations de méridiens issues de la médecine chinoise et un travail sur tes chakras, tes trois Dan Tian, ton Aura, soit, tous ton corps énergétique, je t’accompagne à relancer ta vitalité, libérer les émotions enkystées et retrouver un équilibre profond.
Je crée aussi des exercices sur mesure qui combinent ces différentes approches, avec parfois une dimension de visualisation énergétique pour aller encore plus loin dans la reconnexion à toi-même.
Je suis également enseignante en Qi Gong médical, (le Qi Gong enseigné dans les hôpitaux en Chine) pour optimiser la santé et accompagner la guérison de problématiques spécifiques. En complément de l’accompagnement, je peux également t’enseigner des pratiques de Qi Gong médical pour prendre soin de ta santé de façon autonome et durable.
« Merci de m’avoir accompagnée à reprendre confiance en moi, à me recentrer sur moi et à prendre soin de moi en m’écoutant. » — Jessica
Extrait d’un avis Google
La respiration
Ton souffle est l’un des outils les plus puissants que tu possèdes… et pourtant, on ne nous apprend presque jamais à l’utiliser.
Nous respirons en moyenne 20 000 fois par jour, souvent sans y prêter attention. Pourtant, la façon dont tu respires influence directement ton système nerveux, tes émotions, ton énergie et même tes pensées.
Une respiration courte et haute dans la poitrine maintient le corps en état d’alerte. À l’inverse, une respiration lente, profonde et consciente envoie un véritable signal de sécurité à ton organisme : le rythme cardiaque ralentit, le cortisol diminue et l’esprit retrouve peu à peu sa clarté.
La respiration est le seul mécanisme du corps à la fois automatique et volontaire. C’est une porte d’entrée précieuse vers ton système nerveux : en apprenant à moduler ton souffle, tu peux influencer ton état intérieur et retrouver plus de calme, de présence ou d’énergie selon ce dont tu as besoin.
En séance, je t’accompagne avec différentes techniques respiratoires, choisies en fonction de ton histoire et de tes besoins : pour apaiser un système nerveux épuisé, traverser une émotion, retrouver de l’énergie ou accéder à des états de conscience plus profonds.
Un accompagnement bienveillant et personnalisé
À la fin de chaque séance, je te transmets les outils personnalisés que tu as expérimentés, pour que tu puisses créer ta propre boîte à outils et devenir autonome dans ta pratique et ton évolution.
Pour ancrer profondément les changements et reprogrammer ton esprit, il est essentiel de reproduire régulièrement les pratiques et les états de conscience vécus en séance : c’est ainsi que la neuroplasticité cérébrale s’active et que de véritables transformations peuvent s’installer.
Mon objectif n’est pas que tu ailles mieux uniquement pendant nos séances. Mon objectif est que, progressivement, tu n’aies plus besoin de moi.
« J’ai remarqué que ma posture a changé : je marche avec plus d’assurance et de confiance en moi. Plus de dynamisme, plus de pensées positives, plus de détermination et une vraie clarté d’esprit. Le travail que nous effectuons ensemble porte de bons fruits. » — Stanley
Extrait d’un témoignage client
Ensemble, nous travaillons sur ce qui compte vraiment pour toi, par exemple :
- Retrouver ta paix intérieure, ton centrage et ton équilibre émotionnel
- Apprendre à accueillir tes émotions et à comprendre ce qu’elles te disent
- Libérer le stress et les tensions accumulées dans ton corps et ton esprit
- Reconnecter avec ton énergie, ta vitalité et ta joie de vivre
- Dépasser les blocages qui t’empêchent d’oser être toi-même pleinement
- Renforcer ta confiance et ton estime de toi pour passer à l’action
- Identifier tes talents, tes forces et ce qui fait briller ta lumière intérieure
- Reprendre le contrôle de ta vie et la créer en accord avec tes valeurs
- Retrouver motivation, inspiration et plaisir dans tes projets et tes passions
Modalités & Tarifs
Séance bilan et clarté — 100 €
(environ 2h15)
C’est le point de départ de ton accompagnement.
Ensemble, nous faisons un bilan complet de ta vie : là où tu en es, ce qui te pèse, ce que tu souhaites créer. On identifie tes besoins, tes blocages et les axes de travail prioritaires pour toi.
À l’issue de cette séance, tu repars avec des pratiques et un audio guidé à intégrer dès chez toi, une vision claire de ton chemin et je peux te créer un accompagnement entièrement personnalisé.
Séances de suivi — 85 €
(de 45 min à 1h30)
Chaque séance s’inscrit dans un protocole, tout en étant unique et entièrement adaptée à toi.
On commence par un temps d’échange : on fait le point sur ton évolution, on explore tes questionnements, je te donne des pistes de réflexion et des conseils concrets.
Puis vient le temps de la pratique : environ 40 minutes de respirations, d’exercices somatiques et de visualisations, entièrement choisis selon tes besoins du moment.
À chaque séance, tu reçois par mail un récapitulatif des points clés, tes exercices en PDF à pratiquer chez toi et un audio guidé à réécouter autant de fois que tu le souhaites.
Les outils que tu acquiers t’appartiennent pour toujours. C’est un investissement une fois dans ta vie, pour une autonomie durable.
Un accompagnement se déroule sur 8 à 11 séances, à raison d’une fois par semaine pour les deux premières, puis toutes les deux semaines. Ce rythme laisse le temps au corps et à l’esprit d’intégrer chaque séance et d’expérimenter dans la vraie vie. Si besoin, on s’adapte toujours.
« Si je devais résumer l’ensemble des séances en quelques mots : bienveillance, transformation, professionnalisme et ambiance solaire. Léna est passionnée par ce qu’elle fait, et ça se ressent. Vous pouvez compter sur elle les yeux fermés… vous ressortirez des séances changé·e ! » — Maëva
Extrait d’un avis Google
Je te retrouve en visio, dans le confort de chez toi
Les séances se déroulent entièrement en visio. Et contrairement à ce qu’on pourrait imaginer, la distance ne diminue en rien la profondeur du travail.
Au contraire, être chez toi peut créer un cadre particulièrement propice à l’introspection : ton environnement est familier, tu n’as pas le stress du déplacement et tu peux t’autoriser à être pleinement toi-même, dans ta petite bulle, avec moi.
Pendant la séance, nous sommes pleinement connectés l’un·e à l’autre, comme si nous étions dans la même pièce. Nous explorons, ressentons, libérons et transformons ensemble, à ton rythme.
Et surtout, tu n’as pas besoin de reprendre immédiatement le cours de ta journée. Après une séance, il est fréquent de ressentir un profond apaisement, de la fatigue ou simplement l’envie de dormir. Certaines personnes raccrochent et vont directement faire une sieste pour laisser leur corps et leur esprit intégrer tout ce qui vient d’être travaillé. 🌿
Pour profiter pleinement de ta séance
Installe-toi simplement dans un endroit calme où tu peux être tranquille avec toi-même, avec une bonne connexion Internet. Si tu risques d’être interrompu·e ou d’entendre du bruit autour de toi, je te recommande d’utiliser des écouteurs afin de rester pleinement dans ta bulle.
Ton chez-toi devient ainsi un véritable espace de transformation. ✨
Tu as toutes les ressources en toi, et si on les révélait ensemble ?
Léna Auraya – Facilitatrice de santé et de bien-être